Hea teada

Tähtsad ained

Arvad küll, et toitud tervislikult, kuid tegelikult on sageli meie toidulaualt puudu väärtuslikud toitained, millele tasub tähelepanu pöörata. Kaalium alandab vererõhku Täiskasvanud ei saa piisavalt...
Loe edasi

Toidu lisaained

Eelista töötlemata ja vähetöödeldud toite! Töötlemata toitudes pole üldjuhul lubatud lisaained. Mida enam on toit töödeldud, seda tõenäolisemalt sisaldab see eri lisaaineid. Jälgi toidupakendite märgistust!...
Loe edasi

Puu- ja köögiviljadest

Puu- ja köögiviljad on vitamiini- ja mineraalainerikkad ning teraviljatoodete kõrval parimaks kiudainete allikaks. Mida erinevamad ja värvilisemad nad on, seda parem. Puu- ja köögiviljad on...
Loe edasi

Mida mitte tarbida oodetena

Kohuke Kohukesed sisaldavad palju rasva ja suhkrut. Üks kohuke sisaldab umbes 1,5 teelusikatäit rasva ja 3 teelusikatäit suhkrut. Seetõttu peaks kohukesi sööma harva. Paar tükki...
Loe edasi

Toit, müüdid ja tegelikkus

Räägitakse: Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks Tegelikult: Kartul on küll üks suurema kalorisisaldusega juurvilju, kuid ainult kartulist on väga raske end paksuks süüa....
Loe edasi

Vitamiinidest

B1-VITAMIIN Hädavajalik süsivesikute ainevahetusele. Selle peamine ülesanne on hoida närvisüsteem tervena ning teda tuntakse „närvide vitamiinina“. Ta tasakaalustab söögiisu ja stimuleerib kasvu. Saadakse teraviljatoodetest, lehttaimedest,...
Loe edasi

Miks põlved valutavad?

Sageli kurdavad tervisesportlased (jõusaalis käijad, tantsijad, korvpallurid, jooksjad jt) valutavate põlvede üle. Seda hoolimata vanusest, st põlvevalu kurdavad trennis ja peale trenni nii noored kui...
Loe edasi